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Skirollern

Das Skirollern (oder auch Rollski-Lauf, etc.) ist eine aufstrebende Sportart, die sich aus dem Skilanglauf heraus entwickelt hat. Für die Übergangszeit suchten die Skilangläufer nach einem geeigneten Trainingsgerät, das die skilanglauftypischen Bewegungen ermöglicht – es entstand der » Skiroller (oder auch Rollski).

 

Ähnlich dem Skilanglauf gibt es im Skirollern zwei Lauftechniken – die klassische (klassik) Rollski-Technik und die Skating Rollski-Technik. Beide Techniken unterscheiden sich in ihrem Bewegungsablauf wesentlich von einander. Um das Skirollern richtig auszuüben, ist es unabdingbar für die jeweilige Lauf-Technik geeignete Rollski zu nutzen.

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Zum erfolgreichen Skirollern gehört auch (neben dem Rollski) die passende Ausrüstung. Als Schuhe können zum Skirollern herkömmliche Skilanglaufschuhe verwendet werden. Gleiches gilt auch für die Stöcke. Wer häufiger Skirollern möchte, der sollte die Skilanglaufteller gegen Rollski-Spitzen austauschen. Diese sind wesentlich härter und verschleißen weniger. Besondere Beachtung sollte auch auf die Sicherheitsausrüstung gelegt werden. Wichtigstes Utensil beim Skirollern ist ein Helm (z. Bsp. Radhelm). Dieser Schützt den Kopf vor Verletzungen im Falle eines Sturzes. Außerdem empfiehlt es sich zum Skirollern Handschuhe zu verwenden. Diese schützen vor Abschürfungen und Blasenbildung (durch den Stockeinsatz) an den Händen. Wer auf Sicherheit setzt, der sollte zudem Protektoren für die Ellbogen und Knie in Betracht ziehen.

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Ist das passende Material gefunden, dann sollte nicht überhastet begonnen werden. Vor der ersten Rollski-Runde ist eine ordentliche Erwärmung wichtig, um Verletzungen der Muskulatur durch Bspw. Zerrungen zu vermeiden. Ist die Erwärmung abgeschlossen, gilt es erste Erfahrungen auf weichem Untergrund zu sammeln (bspw. eine Wiese). Hier finden meist kleine Gewöhnungsübungen an das Skirollern und vor allem an den Rollski statt. Für die ersten Bewegungserfahrungen auf Asphalt ist die Wahl der richtigen Strecke wichtig. Dafür eignen sich wenig befahrene und flache Radwege. Ganz wichtig: Skirollern auf der Straße ist in Mitteleuropa verboten!!! Besser geeignet sind Radwege oder spezielle Rollski-Bahnen.

Beim Skirollern ist (wie in jedem Sport) die Sicherheit mit und auf dem Sportgerät wichtig. Bremsen stellt somit die erste Grundübung dar. Wie das Bremsen beim Skirollern funktioniert zeigen zahlreiche YouTube Videos (mit Übungsanleitung). Ist die Bremstechnik gefestigt, so steht dem Erlernen der verschiedenen Rollski-Techniken nichts im Wege.

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Wer regelmäßig Skirollern geht, der schult seine konditionellen Fähigkeiten (u. a. Ausdauer und Kraftausdauer) und trainiert quasi den ganzen Körper. Skirollern ist neben Schwimmen und Skilanglauf die Sportart, bei der die meisten Muskelgruppen des Körpers aktiviert und trainiert werden. So können Volksleiden wie Bspw. Rückenschmerzen und Übergewicht effektiv bekämpft werden. Neben dem gesundheitlichen Aspekt spielt auch das Erleben der Natur und Umwelt eine besondere Rolle. Beim Skirollern mit Cross Rollski sind Strecken durch die Wälder auf befestigten Wegen ein wunderbarer Ausgleich zum stressigen Alltag. Aber auch Touren entlang der Radwege verschiedener Flüsse lassen das Herz eines naturbegeisterten Rollski-Läufers höher schlagen.

Skirollern eignet sich für alle Altersbereiche. Wer Bspw. häufig in Skandinavien unterwegs ist, der wird schon mehrfach auf Einheimische beim Skirollern getroffen sein, die meist die 60iger Altersgrenze durchbrochen haben. Skirollern hält jung und fit – versuchen Sie es doch einfach mal selbst!

 

Im Onlineshop von » nordicx.com finden Sie viele Informationen zu dem Sportgerät Rollski sowie Angebote zu Kursen und Camps fürs Skirollern. Schauen Sie mal vorbei!

 

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